ตาราง 'นับก้าว’แค่เดินออกกำลังกาย ก็ผอมได้ง่ายๆ

สวัสดีค่ะ วันนี้ฮูเร่อยากจะมาแนะนำการเบิร์นแคลอรี่ง่ายๆด้วยการเดินออกกำลังกายตามตารางนับก้าว

ใครที่อยากออกกำลังกายแต่ว่าไม่ค่อยมีเวลา เราลองมาออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ อย่างการเดินกันค่ะ

ปกติแล้วคนเราจะเดินเฉลี่ยวันละ 900 - 5,000 ก้าวต่อวันเท่านั้น แต่จำนวนก้าวที่ดีต่อร่างกายจริงๆ จะอยู่ที่ 10,000 ก้าวต่อวัน

เพื่อเป็นแนวทางในการเดินออกกำลังกายสำหรับทุกคน เราได้ทำตารางนับก้าวแบบเข้าใจง่าย ว่าเราต้องเริ่มจากการเดินกี่ก้าว และจำนวนก้าวเราได้ผลาญแคลอรี่ไปกี่แคล

โดยอาจใช้ตัวช่วยเป็นเครื่องนับก้าวด้วยหรือแอพลิเคชั่นก็จะดีมาก (แนะนำให้ใส่รองเท้าผ้าใบนะคะ)

Tips 1 : คนไหนที่ฟิตหน่อยก็เปลี่ยนจากการเดินธรรมดาๆ เป็นเดินเร็วได้นะคะ จะสามารถเบิร์นแคลได้มากกว่าเดิม

Tips 2 : การแกว่งแขนที่เหมาะสม คือแกว่งแขนสลับกับขาข้างที่ก้าว เช่น ก้าวเท้าขวา ให้แกว่งแขนซ้ายไปข้างหน้าสลับกัน ความสูงของแขนไม่เกินหน้าอก และทุกครั้งที่แกว่งแขนต้องรับรู้ได้ว่ากล้ามเนื้อส่วนไหล่ คอ และหลัง ขยับไปตามการแกว่งของแขนด้วยนะ

คนไหนอยากลองออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินสามารถลองไปทำตามตารางของเราดูได้เลยค่า! เพื่อสุขภาพที่ดีของเราและอย่าลืมดื่มโปรตีนช่วยกระชับกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายกันด้วยนะคะ

#ฮูเร่ #ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง #drinkhooray #changeforthebetter #โปรตีน #ผอม #หุ่นดี #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เดินออกกำลังกาย